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自宅で出来る本気の筋トレ術 みんなの筋トレ事情、高効率な筋トレ方法、筋トレを支える食事、筋トレグッズ、ヘルシー料理 [健康]

日々、仕事に家庭に忙しい男性(パパ)、
束の間の楽しみと言ったら、お酒や食事、
それでも、加齢と共に落ちる基礎代謝…。

今こそ、「筋トレ」で立ち上がりましょう!
ジムに行く余裕がなくても、
自宅でできる「代謝UP」のための筋トレを紹介します!
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■ みんなの筋トレ事情 ■
約2,200人の男女を対象に、「筋トレ」に関するアンケートを行うと、
現在、または過去に、筋トレの経験があると回答した人は、
男性では、61.7%(女性は54.8%)と、実に、
半数以上の人が、「筋トレ」に興味を持っている事がわかりました。
(※男女別の筋トレ目的&止めてしまった理由データも掲載!)
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■ 今日から始める自宅で筋トレ ■
〇知識 その1
 カロリーを消費するためには、まず、
 体の基礎代謝量を上げる事が大切です!  
 基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーの事で、
 この基礎代謝量は、年齢と共に下がっていくので、
 若い頃と同じ様な食事をしていたら、それだけでも太る原因となります。
 そこで、この基礎代謝量を上げるために、まず、筋肉量を上げる事!
 なぜなら、この基礎代謝の内の約4割が筋肉で消費されており、
 残りの約6割は、消化器や脳など、自分の意識では、
 どうにもならない所なので、つまり、自ら鍛える事ができる、
 唯一の箇所が、筋肉ということです。
 筋トレで筋肉量を増やし、相対して1日のエネルギー消費量を
 上げる事で、太りにくい体に変身する事ができるのです。

〇知識 その2
 より早く基礎代謝を高めたいなら、筋トレにより、
 大きな筋肉を鍛えることが重要です。 人の体の中で、
 大きいと言われる代表的な筋肉は、肩、背中太もも、尻の4箇所。
 ここを筋トレで鍛える事が、基礎代謝UPの最短ルートとなる訳です。

●実践 その1
 まずは、大殿筋下部・大腿四頭筋・広背筋・大胸筋の4箇所の
 トレーニングを週3回でやってみよう!
 (※ダンベルを使った方法が図解の載ってますよ!)

●実践 その2
 「筋トレ」で鍛えたい筋肉を尋ねたところ、
 40.0%以上の男女が、「お腹」と回答しました。 
 上記4つの筋トレと一緒に、
 お腹まわりも鍛えて引き締めましょう!
 (※効率のよい腹筋方法が図解の載ってますよ!)

★自宅での筋トレをサポートする便利な筋トレグッズも紹介!
 基本のダンベルトレーニングに慣れてきたらマシンを取り入れるのも◎
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■ 筋トレを支える食事 ■
筋トレによって、筋肉の細胞が破壊されると、
筋肉は、タンパク質を使って、
さらに、強力な新しい筋肉細胞へと再生しようとします。
その時、タンパク質が不足していると、筋肉の再生は不完全となるため、
筋トレ後の食事は、高タンパク質な素材を意識して、
筋肉の再生を、よりスムーズに行えるようにしましょう。
良質なタンパク質の代表格は、魚介類、脂身を取った鶏肉やささ身、
脂肪の少ない赤身の肉(牛・豚)、卵の白身(卵白)などで、
これらの食材を効果的に摂取できれば、筋トレ効果もUPします。

プロテイン
 成長ホルモンの分泌が高まる筋トレ後は、
 脂質の少ないプロテインの補給がベスト!
 筋トレ後30分以内の補給がGOODで、消化率や血液への、
 吸収率が高いホエイプロテインが今、注目を集めています。
 (※人気のプロテインが紹介されています!)

サプリメント
 プロテインの摂取と一緒に、身体づくりのために摂っておきたい、
 バリン、ロイシン、イソロイシン、クレアチン、グルタミン、カルニチン、
 などの必須アミノ酸を紹介。

〇調理編
 低カロリー&高タンパクな鶏肉だんごメニューが載ってますよ。 
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■ 筋トレ・アクセサリ ■
 1日の消費エネルギー量が分かる「カロリズム」や、
 スポーツジムのパーソナルトレーナーさながらのサポートを
 実現してくれる「パーソナルトレーナーWii」などを紹介。
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ヘルシー料理の代表格“蒸し料理”を中心に、
ひと手間で、いつもの料理を、
「ヘルシー料理」に変身させましょう!

〇電子レンジ編 〇お鍋編 〇調理グッズ編
〇食材編 〇おすすめ本編 〇コミュニティ編 〇関連企画編

働くママ応援! ワーキングマザーのための時短グッズ
 ワーキングマザー(働くママ)は、家庭でも掃除に、
 洗濯に、料理に、子育てに大忙し。
 「1分1秒も無駄にできない!」というのがホンネ。
 そんな忙しくも毎日をがんばるワーキングマザーのために、
 便利な時短(時間短縮)グッズを紹介。
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ダンベル・バーベルからトレーニング器具のことなら、
トレーニング・フィットネス用品の「スーパースポーツカンパニー」
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WEB最大級のスポーツショッピングモール「eSPORTS」
Coleman等のアウトドア用品から、
NIKE、adidas、PUMA等のスポーツ用品を豊富に揃え、
スポーツと健康をキーワードに、カラダとココロのストレスと、
うまく付き合っていく為のサポートをしています。
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BODYMAKER(ボディメーカー)は、
スポーツアパレルを中心としてトレーニング用品、
フィットネス用品、ボクシング・空手・総合格闘技などの、
格闘技用品を扱うスポーツブランド。
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共通テーマ:趣味・カルチャー

プレママ必見!妊娠判明から出産まで、初めての妊娠ガイド&出産準備アイテムリスト+ベビーの月齢別アイテムリスト [健康]

妊娠が判明したら、まず、ココでチェック
必要なアイテムから、クチコミ、Q&A、
先輩ママのエピソードまで、完全網羅!

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〇1~2ヶ月目
 妊娠の確認をし、熱っぽく・だるく感じたり、
 トイレが近くなり、つわりが始まる人も。

 ☆ポイント 
 ・禁煙・禁酒を心がけて!
 ・薬の服用は慎重に!

〇3ヶ月目
 つわりがピークになり、乳首や乳頭が敏感になったり、
 頭痛、イライラに悩まされたり、眠くなりやすくなる事も。

 ☆ポイント 
 ・つわり対策を!
 ・靴はローヒールのものへ。
 ・激しい運動はなるべく避けて! 

〇4ヶ月目
 体がかゆくなったり、赤ちゃんの心音が聞こえ始め、
 つわりから徐々に開放される。

 ☆ポイント 
 ・体を清潔に保ちましょう!
 ・正しい体調管理と適度な運動を!
 ・下着はマタニティ専用のものへ。

必要なアイテム および、先輩ママのクチコミ
 妊娠検査薬、母子手帳ケース、マタニティ食品・サプリメント
 ノンカフェイン飲料、マタニティ下着・肌着、ローヒールの靴
 について、詳細なアドバイスが載っています。

マタニティ下着の選び方
 ブラジャー(フロントオープン・ストラップオープン・クロスオープン) 
 ショーツ、ハーフトップの選び方についてのアドバイスと、
 先輩ママのクチコミが載っています。 

妊婦さんQ&A
 Q. つわりはいつ頃から始まる? どんな症状なの?
 Q. 産婦人科に行った事がないから不安。どうやって選ぶの?
 Q. 母子手帳ケースって何?どんなものがいいの?
 Q. 大好きなコーヒー。我慢しないとダメ?
 Q. お気に入りの手持ちのボトムス、そのまま着たい。何か方法は?
 (※解答と先輩ママのエピソードは、妊婦さんQ&Aで読んでね。)  
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〇5ヶ月目
 つわりが治まり食欲増進、お腹が目立ってきて、
 胎動が感じられ始め、貧血になりやすくなる。

 ☆ポイント
 ・おっぱいマッサージを始めよう!
 ・両親学級に参加を!
 ・戌の日に安産のお参りに行こう!

〇6ヶ月目
 足がつったり、こむら返りが起こりやすくなり、
 乳房は、ますます大きくなり胎動が盛んに。
 心身ともに安定してくる頃。

 ☆ポイント
 ・転院を考えている人は、そろそろ準備。
 ・赤ちゃんへの語りかけを始める。

〇7ヶ月目
 むくみやすくなり、前にかがみにくくなる。
 仰向けで寝ると苦しかったり、腰痛になりやすくなる。

 ☆ポイント
 ・塩分・水分の取り過ぎに注意!
 ・美容室、歯科健診は今のうちに!

必要なアイテム および、先輩ママのクチコミ
 マタニティウエア、妊娠線ケア用品、マタニティガードル
 妊婦帯、マタニティ・ヨガ、ボディピロー、マタニティパジャマ
 マタニティ水着、胎教グッズ・聴診グッズ、腹帯
 について、詳細なアドバイスが載っています。

妊婦さんQ&A
 Q. 貧血防止には、どんなものを食べたらいいの?
 Q. 体型が変わってしまいそうで心配。
 Q. マタニティウェア選びのポイントは?
 Q. 戌の日って何?
 Q. むくみがひどくて…。いい対処法は?
 Q. 美容室は行っていい?
 Q. 妊娠中の歯の治療は問題ないのでしょうか?
 Q. マタニティパジャマは、どうしてみんな丈が長くて、
   胸元が開くようになっているの?
 (※解答と先輩ママのエピソードは、妊婦さんQ&Aで読んでね。)
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入院グッズや生まれて、すぐの赤ちゃんに必要な出産準備グッズを紹介!
いつ入院しても慌てないように、妊娠8ヶ月頃から準備しておきましょう。

入院用品
 産褥ショーツ、授乳用ブラジャー(ハーフトップ)、
 授乳兼用ブラジャー、母乳パット、授乳口付きパジャマ・ガウン
 授乳クッション(ハートクッション)、円座クッション、T字帯
 すそよけ(おこし)の必要度や用意しておく目安数や、
 そのポイントと先輩ママのお役立ち情報も!

産後用品
 産後すぐニッパー、産後すぐサポーター、ウエストニッパー
 リフォームガードル、授乳服の必要度や用意しておく目安数や、
 リフォームインナーを正しく着こなすための基礎知識が載ってます!

肌着・ウエア、おでかけ、ねんね・おもちゃ、おっぱい・ミルク
  おむつ、おふろ・衛生、メモリーグッズ
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ママ必見! 赤ちゃん誕生後に必要なアイテムを、
月齢別にご紹介。 ベビーの月齢別アイテムリスト!

生まれたばかりの赤ちゃんは、とってもデリケート。
おうちの中で快適に過ごせるようにしてあげましょう!

首も据わり、日中起きている時間が増えてきます。
お出かけの機会も増やしましょう!

腰が据わり、ねんねの時期は卒業し、
椅子に座れるようになります。 動きが活発になるので、
室内の安全対策を忘れずに。

1人で歩けるようになり、言葉や精神面での成長が、
見られる時期。 遊びの幅も広がります。

※各時期に合わせた、揃えておきたいアイテム(ベビー服、
  授乳&お食事、ねんね、バスグッズ、トイレグッズ、
  お出かけ&アウトドア、おもちゃ、その他)と、
  そのポイント(アドバイス)が載っています!
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赤ちゃんの健やかな成長と子育てを頑張るママたちを、
応援する「赤ちゃんまーけっと」では、
出産準備用品やベビー服、おもちゃなど、
ここで何でも揃います!
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抱っこ紐・ベビーキャリー・スリングで、
子育てを、もっと楽しく、もっとお洒落に変える、
ママ &ベビー用品ブランドの「ファムベリー」
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マタニティ専門のローズマダム直営「ママプラスクラブ」
下着・授乳服 ・胎教グッズ・葉酸サプリなど、
妊産婦さんに必要なものなら、全ておまかせ!
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授乳服とマタニティウェアの「スウィートマミー」
お出かけに便利な授乳服は、おしゃれで機能的!
いつも可愛らしく装いたいママに、
産前産後まで着れる授乳服をお届けします。
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DHC&ネイチャーメイドのサプリメント サプリ図鑑、トクホ図鑑も! [健康]

幅広いラインナップで現代人をサポートするDHCサプリメント
ダイエット美容、溜まった疲れやストレス、
栄養が不足しがちな食事・・・。 上手にケアして、
綺麗&健康な自分を目指そう!


ダイエットサポート
 フォースコリー、ダイエットパワー、キノコキトサン、ニュースリム
 α(アルファ)-リポ酸、オルニチン、カルニチン、メリロート
 ギムネマ、ガルシニアエキス、キトサン、杜仲エッセンス+コラーゲン
 DHCプロティンダイエット+専用シェーカーコップ
 DHCプロティンダイエットリゾット&ダイエットケーキ

※各種の成分や特徴と効率のよい摂取の仕方が載っています。
-----------------------------
美容
 コラーゲン、ヒアルロンサン、なめらか、セラミド
 エラスチンカプセル、濃縮プエラリアミリフィカ
 大豆イソフラボン、白金ナノコロイド、エステミックス
 ミレットエキス、プラセンタ、ホワイトセルフ
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ベーシックサプリ
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンC(ハードカプセル)
 ビタミンBミックス、ビタミンE、亜鉛
 カルシウム/マグ(ハードカプセル)、カルシウム[コーラル]
-----------------------------
健康
 らくらく、ブルーベリーエキス、グルコサミン、ヘム鉄
 コンドロイチン、DHA、アスタキサンチン
 コエンザイムQ10 包接体、コエンザイムQ10 還元型
 濃縮ウコン、パーフェクト野菜ギャバ(GABA)
===================
3度の食事だけでは、とかく崩れがちな栄養バランスですが、
ネイチャーメイドのサプリメントは、
健康の土台を作るビタミンやミネラルが充実。
さらに、ダイエットやエイジングケアなどの目的に合ったサプリを、
プラスして未来の元気を作ろう!


ビタミン
 マルチビタミン&ミネラル、マルチビタミン、Bコンプレックス
 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸
 ビタミンC500 with ローズヒップ、ビタミンC250 with ローズヒップ
 ビタミンD、ビタミンE400、ビタミンE200、ベータカロチン

※各種の成分や特徴と効率のよい摂取の仕方が載っています。
-----------------------------
ミネラル
 マルチミネラル、カルシウム・マグネシウム・亜鉛
 亜鉛、カルシウム、鉄(アイアン)
-----------------------------
ファンクショナル他
 アスタキサンチン、 トリプルフレックス、α-リポ酸
 L-カルニチン、ルテイン、植物ステロール、DHA
 コエンザイムQ10、大豆イソフラボン、グルコサミン
 大豆レシチン、ファイバー(食物繊維)
 Fish Oil(with EPA & DHA)、ガーリックオイル
===================

オリヒロは、健康食品の総合メーカーとして、
あらゆる健康に役立つ商品を安心の品質・価格で、
お届けします。
お客様がお求めになられている商品探しの、
お手伝いをさせて頂けると幸いです。
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全国250万世帯のお客様に愛され続ける、
信頼と実績の健康家族。
テレビCMでもお馴染みの伝統のにんにく卵黄は、
ついに1億袋を突破というベストセラーに!
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トクホ(特定保健用食品)には、
体脂肪やコレステロール、血糖値から虫歯まで、
目的に応じて商品が様々あります。
黒烏龍茶などのドリンクやお菓子など、
気軽にトクホ(特定保健用食品)を取り入れて健康をケア。
目的とライフスタイルにあった、
トクホ(特定保健用食品)を探してみてください。
===================

サプリメントを飲む目的は、
ダイエット、健康維持、美容など、人によって様々・・・。
ビタミンやミネラルを始め、
コラーゲンやプラセンタ、ブルーベ・・・など、
上手にサプリを使いたいけれど、
どれを選んでよいか判らないなんて事はありませんか?
ココでは、サプリメントを上手に選ぶ方法を紹介し、
年代や成分、お悩み別に自分に合ったサプリを探してみてください。
===================

ミュージケア・ヒーリング・シリーズは、
最新の脳科学、特に脳波研究の成果を下に、
音響の物理的・心理的効果にまで配慮した、
画期的な音楽CDです。
キレイで健康に生きる切欠作りに、
「聴くサプリメント」して役立てましょう!

眠りの専門医が選んだ「快眠クラシック」
 睡眠研究・睡眠医療の第一線で活躍する医師が監修した、
 眠りのためのCD、眠れない夜に癒しの音楽セラピーを。

ポジティブに生きる女性のための聴くサプリメント
 「美肌力を鍛える」、「脱・年齢肌」、「過食注意のあなたへ」
 「むくみ・冷えバイバイ!」、「不安解消」、「気力アップ」
 「目が疲れた時に聴く音楽」、「肩こり・腰痛時に聴く音楽」

目標を持って生きる人のための聴くサプリメント
 快眠、ストレス解消、集中力アップ、記憶力アップ、
 自律神経のバランスを整え、
 様々なシーンで必要とされる課題を解消! 

ヨガから生まれたヒーリング・ミュージック
 最新リラクゼーション音楽と目的にあったヨガ・ポーズで、
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妊娠・育児に こんな魔法が欲しかった!
 「お腹の中の赤ちゃんが好きな歌」や、
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共通テーマ:グルメ・料理

トクホ(特定保健用食品)が分かる、選べる、詳しくなれる! [健康]

トクホ(特定保健用食品)には、
体脂肪コレステロール、血糖値から虫歯まで、
目的に応じて商品がたくさんあります。

黒烏龍茶などのドリンクやお菓子など、
気軽にトクホ(特定保健用食品)を取り入れて健康をケア。
目的とライフスタイルにあったトクホ(特定保健用食品)を
探してみてください。
======================

厚生労働省のホームページによると、
特定保健用食品とは、
「食生活において特定の保健の目的で摂取をする者に対し、
 その摂取により当該保健の目的が期待できる旨の表示をする食品
だそうです。 ちょっと難しくて、
何のことやらよくわからないですよね。

なので、簡単に言い換えると、
今までの科学的な研究などで、
「この成分はカラダのこういう部分に効く」というのが、
かなりわかっているので、その成分を含んでいるならば、
「この部分に効きますよ」という効能を、
ある程度うたっていい商品ということです。

見覚えのある、あの「トクホ」マークを使っていいのは、
厚生労働省が認可した商品だけなので、
「効果がある程度保証されている商品」と
言っていいのかもしれませんね。
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 /></a>
○体脂肪が気になる方
○血中コレステロールが気になる方
○血糖値が気になりだしたら
○血圧が高めの方
○お腹の調子を整えたい方
○虫歯予防に
○丈夫な骨を作るために
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<a href=
トクホのドリンク、お菓子、食品、サプリメント
年代別に、育ち盛りの子供向け、
10~20代向け、30~40代向け、
40~50代向け、60代以上向けといった感じで、
調べることができます!
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朝、手軽にグビッと飲みたい人向けや
通勤・通学中に噛むガム、
ランチと一緒に飲みたいドリンク、
健康を意識した3時のおやつ、
寝る前に飲んでおきたいトクホを
知ることができます。
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ミュージケア・ヒーリング・シリーズは、
最新の脳科学、特に脳波研究の成果を下に、
音響の物理的・心理的効果にまで配慮した、
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 睡眠研究・睡眠医療の第一線で活躍する医師が監修した、
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ポジティブに生きる女性のための聴くサプリメント
 「美肌力を鍛える」、「脱・年齢肌」、「過食注意のあなたへ」
 「むくみ・冷えバイバイ!」、「不安解消」、「気力アップ」
 「目が疲れた時に聴く音楽」、「肩こり・腰痛時に聴く音楽」

目標を持って生きる人のための聴くサプリメント
 快眠、ストレス解消、集中力アップ、記憶力アップ、
 自律神経のバランスを整え、
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 最新リラクゼーション音楽と目的にあったヨガ・ポーズで、
 ココロとカラダを美しくするリラックス・タイムをあなたに!

妊娠・育児に こんな魔法が欲しかった!
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 「寝つきが悪い時の健やかネンネ」など、
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コスメランド(CosmeLand) 国内・海外化粧品などのコスメ(化粧品)を激安大特価でお届け! [健康]

コスメランドは、
ブランドコスメ(化粧品)を豊富な品揃えで、
レア物・新着・限定品を激安価格で提供しています。

あなたのお気に入りコスメを激安大特価でお届け!
新着、レア 物、限定品を、毎日、更新中。
UV対策・ マスカラメイク専門店ブランド
国内・海外化粧品などのコスメ(化粧品)のことなら、
業界最安値に挑戦中のコスメランドへ。
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素肌に有用な成分をバランスよく含んだSK-II〈ピテラ〉を、
たっぷり配合。
毎日、朝晩お使いいただくことで、肌本来の働きを整え、
ハリとうるおいあふれるクリアな素肌に導く、
ベーシック ケアの基本アイテムです。


SK-II〈ピテラ〉と古い角質をやさしく取り去る、
3種のAHA(α-ヒドロキシ酸)を配合した、
無香料・無着色・アルコールフリーの拭き取り化粧水。
古くなった角質や、洗顔で取りきれずに毛穴に残った、
汚れをおだやかに取り去り、透明感のある肌に保ちます。
さらに、次につける化粧水や乳液の浸透をスムーズに。


濃縮したSK-II〈ピテラ〉配合の保湿美容液。
乾燥や肌荒れ、透明感のなさが気になる肌に働きかけ、
きめ細かくみずみずしい潤いにみちた肌を保ちます。


新エイジングライン「ステムパワー」。
奥から湧き上がるように、
引き締まったキメのある若々しい肌に導く美容乳液。
従来のSK-II独自成分のピテラも配合。


「スムースフィーリングワックス」配合で、グラマラスで、
贅沢なボリュームを創り出し、長さも1.6倍に。
重ねてもダマにならず、ビタミンEを豊富に含んだ成分が、
ツヤ感とハリのある仕上がりをもたらし、限りない誘惑と、
官能美をたたえた、しなやかで気品あるまつげを演出。
また、フラット面×カーブ面の二重構造のが、
短いまつげから、つけにくい部分まで、
すべてのまつげを、しっかりキャッチします。


「カールガードコンプレックス」処方で、
まつげを美しくカールアップして長時間キープ。
また、ビューラーのような優れたカール力を叶える、
「キープカールブラシ」採用で、さらなる効果を実現。
汗や皮脂に強く、にじみにくいのに簡単オフできる、
ランコム初の新ポリマー配合です。


美容のプロも大注目!噂のマジックソープが激安!
本物を知るメイクアップアーティストやスーパーモデルなど、
プロの口コミから広がったマジックソープは、
これ1本で顔も体も洗えちゃう。
さらにメイクまで落としてくれるのに、
肌にはやさしい優れものなので、気分は爽やか、癒し系...。
お肌が敏感な方にも使える優しい使い心地です。


アヴェンヌ ウォーターは、ミネラル成分を、
バランス良く含む100%ピュアな温泉水が、
敏感な肌をやわらげ、みずみずしく、
なめらかな肌に整えます。


水のように、さらっとした感触なのに、
ファンデーションは、もちろん、
マスカラなどのアイメイクも、するっと落として、
クレンジング後のお肌はみずみずしく潤っています。
だから、洗い流さずにその次のケアへお進みください。
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生活習慣病の改善! 運動習慣を身につける、食生活の改める、特定保健用食品・サプリメントの利用 [健康]

糖尿病や脳卒中などは、
生活習慣の乱れによって起こる病気です。

いわゆる、この手の生活習慣病は、
お腹周りの内臓に脂肪が蓄積した内臓脂肪型肥満が、
関係していると言われており、内臓脂肪型肥満に加え、
高血圧・高血糖・脂質異常の内、
2つを併せ持った状態の事を「メタボリックシンドローム」と言います。

内臓脂肪が多すぎること、それこそが糖尿病や高血圧症、
高脂血症等といった生活習慣病を起こす引き金となる恐れがあり、
血糖値が高い、血圧が高いなどの、ちょっとした変化でも油断せず、
今のうちから、まずは、気軽に始められる運動からスタートし、
生活習慣を改善しましょう!

体のことを考えるなら、まずは、内臓脂肪を減らしましょう。
そのためには、日頃から体を動かし、
エネルギーを消費する習慣を身につけることが大切です。

当然、体を動かさなければ、
消費されるはずの血糖や脂質は溜まる一方となるで、
日々の運動習慣こそが要らない内臓脂肪を落とす為の大切なポイント。
無理なダイエットをするのではなく、
1日1日の継続的な運動をすることで体への負担を和らげ、
健康的な体づくり、生活習慣病対策にも、つながります。
家の中で手軽に運動するもよし、外でのびのびと体を動かすのもよし!
あなたにあった運動方法を探してみては?

体重は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで増減します。
摂取カロリーが多ければ太るし、
消費カロリーの方が多ければ、ウェイトは落ちていきます。
かと言って、いきなり食事を摂らないなどの荒療治は考えもの。

無理をして健康を害しては、元も子もありません・・・。
そこで、重宝するのがダイエット食。
摂取カロリーを抑えられ、また、
栄養バランスにも考慮されている食事メニューから、
甘いものに目がない人には、スイーツまで種類も豊富。
少しずつ置き換える事で、カロリーをコントロールしてはみては?

トクホとは、特定保健用食品のことで、
保健の効果が厚生労働省から認められている食品。
脂肪の吸収を抑えたり、
血中のコレステロールを正常に保つことを助けたり、
お腹の調子を整えるなど、製品ごとに効果は異なります。
自分の健康状態や食生活に合ったものを取り入れて、
健康維持に役立ててみては?
ただし、過剰摂取によって、逆に健康を害することもあるので、
1日の目安量や摂取の方法を守るようにしましょう。
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トクホ(特定保健用食品)には、
体脂肪やコレステロール、血糖値から虫歯まで、
目的に応じて商品が様々あります。
黒烏龍茶などのドリンクやお菓子など、
気軽にトクホ(特定保健用食品)を取り入れて健康をケア。
目的とライフスタイルにあった、
トクホ(特定保健用食品)を探してみてください。
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サプリメントを飲む目的は、
ダイエット、健康維持、美容など、人によって様々・・・。
ビタミンやミネラルを始め、
コラーゲンやプラセンタ、ブルーベ・・・など、
上手にサプリを使いたいけれど、
どれを選んでよいか判らないなんて事はありませんか?
ココでは、サプリメントを上手に選ぶ方法を紹介し、
年代や成分、お悩み別に自分に合ったサプリを探してみてください。
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フィットネスで、腹筋や太もも、二の腕など、
気になる場所を集中的にケア!
ヨガマットやバランスボールなどを利用し、
自宅で気軽に始めてみては?
無駄な肉の付いた部分を効率よくトレーニングすれば、
スタイルもグッと向上し、フィットネスで脂肪をコントロールして、
健康面も同時にケアしましょう。
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サプリメントの選び方 お悩み別、成分別、年齢別で、自分に合ったサプリメントを! [健康]

サプリメントを飲む目的は、
ダイエット、健康維持、美容など人によって様々。
ビタミンやミネラルを始め、
コラーゲンやプラセンタ、ブルーベリー…
上手にサプリを使いたいけれど、
どれを選んでよい判からないなんて事はありませんか?

ここでは、サプリメントを上手に選ぶ方法をご紹介。
年代や成分、お悩み別に、
自分に合ったサプリを探してみてください。
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〇中学生・高校生の方
 今月こそダイエットするなら
 本気で筋肉をつけたいなら
 もっとキレイな肌を目指したいなら
 痛んだ髪が気になるなら

〇20~30歳代の方
 ストレスをため込んでいるなら
 毎晩毎晩飲みに行っているなら
 一人暮らしが長いなら
 若く見えるって言われたいなら
 
〇40~50歳代の方
 ニオイが気になる方へ
 ビールっ腹をなんとかしたいなら
 近頃疲れやすいと感じたら
 昨日の晩御飯が思い出せないなら

〇60歳代~の方
 トイレに起きる回数が増えたなら
 最近寝つきが悪い方には
 大きなケガに気をつけたいなら
 食事ではとれない栄養を補うなら
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〇亜鉛
 皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素。

〇マグネシウム
 多くの体内酵素の正常な働きと
 エネルギー産生を助けると共に、
 血液循環を正常に保つのに必要な栄養素。

〇ナイアシン、パントテン酸、ビオチン
 皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素。

〇ビタミンA、β-カロテン
 夜間の視力の維持を助ける栄養素。

〇ビタミンB1
 炭水化物からのエネルギー産生と
 皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素。

〇ビタミンB6
 たんぱく質からのエネルギーの産生と
 皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素。

〇ビタミンB12
 赤血球の形成を助ける栄養素。

〇ビタミンD
 腸管のカルシウムの吸収を促進し骨の形成を助ける栄養素。

〇ビタミンE
 抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、
 細胞の健康維持を助ける栄養素。

葉酸
 赤血球の形成を助け、
 胎児の正常な発育に寄与する栄養素。
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〇自分にどんな栄養素が足りていないのかわからない人

〇もはや人との接近戦には耐えられない人

〇生活習慣が乱れがちで、ぽっこりお腹が気になる人

〇疲れ過ぎて、体力も気力もない人

〇ストレスが溜まっている人

〇足のむくみが気になる人

〇二日酔いが気になる人

パソコン、デスクワークが長時間の人

〇便秘の人

〇物忘れが気になる人
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お腹、太もも、二の腕・・・フィットネスで集中ケア! 部位別ケア・アイテム、ストレッチ、サポートグッズ [健康]

フィットネスで、腹筋や太もも、二の腕など、
気になる場所を集中的にケア!
ヨガマットやバランスボールなどを利用し、
自宅で気軽に始めてみては?

無駄な肉の付いた部分を効率よくトレーニングすれば、
スタイルもグッと向上し、フィットネスで脂肪をコントロールして、
健康面も同時にケアしましょう。



お腹 ~深層筋まで引き締め~
 ぽっこりお腹の引き締めを目指すには、
 従来の腹筋運動では不足!?
 シェイプアップボードで股関節周りの筋肉までトレーニング!

わき腹 ~くびれを作り出すエクササイズ~
 基本的な動作で無理なく続けられるアブマット、
 シットアップ+パンチで爽快に、くびれ作りが楽しめる!

太もも・足 ~気になる太さをスラリ~
 テレビを見ながらでもOK!
 脚を開閉するだけの簡単エクササイズと、
 有酸素運動で、全身ダイエット+太もも・脚を引き締め!

二の腕 ~目指せ!たるみ解消~
 気になる部位の筋肉を、
 しっかり意識して、ダンベルボールエクササイズ。
 握って引き締め! 1日1回、たった5分間でOK!

背中 ~背中を美しく鍛えよう~
 背中のトレーニングの秘訣は、様々な方向から鍛えること。
 背中の筋肉は見えないから分かりづらいですが、
 シンプルな動きでトレーニングをしよう!

お尻 ~ググッとヒップアップを狙おう~
 ステップしながら、斜めの動きでヒップの筋肉を刺激。
 お手軽にスタートできるドーナツヨガボールでヒップアップ!
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へそ周りの腹囲が、
男性なら85cm以上、女性なら90cm以上、
加えて血圧、血糖値、コレステロール値が基準値より高いと、
メタボリック症候群と診断され、2008年4月より、
40~74歳に、この検査が義務付けられ、
主な原因は、食べ過ぎと運動不足。
予防には、生活習慣の改善が必要です!

そこで、筋力のアップ、基礎代謝の維持に不可欠な運動の前に、
その効果を上げるためには、ストレッチが役に立ちます。

ストレッチによって、体の動かせる範囲を広げ、
使える筋肉を増やし、日々の生活の疲労回復にも役立ちます。
ストレッチは、続けることが大切で、
1日5分程度から気軽に土台づくりを始めてみては?

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トクホ(特定保健用食品)には、
体脂肪やコレステロール、血糖値から虫歯まで、
目的に応じて商品が様々あります。
黒烏龍茶などのドリンクやお菓子など、
気軽にトクホ(特定保健用食品)を取り入れて健康をケア。
目的とライフスタイルにあった、
トクホ(特定保健用食品)を探してみてください。
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サプリメントを飲む目的は、
ダイエット、健康維持、美容など、人によって様々・・・。
ビタミンやミネラルを始め、
コラーゲンやプラセンタ、ブルーベ・・・など、
上手にサプリを使いたいけれど、
どれを選んでよいか判らないなんて事はありませんか?
ココでは、サプリメントを上手に選ぶ方法を紹介し、
年代や成分、お悩み別に自分に合ったサプリを探してみてください。
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糖尿病や脳卒中などは、
生活習慣の乱れによって起こる病気です。

いわゆる、この手の生活習慣病は、
お腹周りの内臓に脂肪が蓄積した内臓脂肪型肥満が、
関係していると言われており、内臓脂肪型肥満に加え、
高血圧・高血糖・脂質異常の内、
2つを併せ持った状態の事を「メタボリックシンドローム」と言います。

内臓脂肪が多すぎること、それこそが糖尿病や高血圧症、
高脂血症等といった生活習慣病を起こす引き金となる恐れがあり、
血糖値が高い、血圧が高いなどの、ちょっとした変化でも油断せず、
今のうちから、まずは、気軽に始められる運動からスタートし、
生活習慣を改善しましょう!
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エクサボディは、世界中から厳選されたエクササイズDVDや、
ボディデザインマシーンを、独自のサービスを通じて、
理想のカラダを手に入れる切欠を提供するブランドです。
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WEB最大級のスポーツショッピングモール「eSPORTS」
Coleman等のアウトドア用品から、
NIKE、adidas、PUMA等のスポーツ用品を豊富に揃え、
スポーツと健康をキーワードに、カラダとココロのストレスと、
うまく付き合っていく為のサポートをしています。
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東急スポーツ オアシスでは、
フィットネスクラブチェーンがお勧めする、
本物志向の健康グッズを、ご紹介しています。
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頭痛(偏頭痛・片頭痛)に効くサプリメント ペタドレックス、フィーバーフュー、マグネシウム、ビタミンB2、MSM [健康]

頻繁に起きる頭痛(偏頭痛・片頭痛)で、
日々の生活に、支障を来たすこと、ありませんか?

「頭が痛い!」、だからと言って、
週に何度も、頭痛薬(鎮痛剤)の服用は、
ちょっと抵抗がありますよね・・・。

そこで、頭痛に悩まれている方が、
実際に使用した観想(レビュー)が記載されている、
サプリメントを、ご紹介しますので、
体質改善の参考にしてみて下さい!
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まずは、フィーバーフューから。

フィーバーフューとは、熱を下げるという意味の
「フィブリフューガ」が語源の由来だそうで、
日本では、夏白菊(ナツシロギク)と呼ばれている、
キク科の植物。

フィーバーフューには、頭痛を引き起こす、
セロトニンを抑える効果があるパセノライドと
呼ばれる物質が含まれているため、
頭痛の予防・抑制に効果があるそうです。
ちなみに、お値段のほどは、
1月分で、1200円ほどから、様々。

★フィーバーフューには、いくつもの商品があります。
 上の画像をクリックすると、使用者レビューの
 多い順に表示されますので、使用者の効果のほどを
 参考にしてから、購入等の決定を行いましょう!
 また、商品によっては、パセノライドが
 含まれていないものもあるそうなので、
 含有成分が確認できる物を選びましょう!
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■ ドイツで生まれたサプリ ■

西洋フキから生まれた「ペタドレックス」は、
既に、30年以上の販売実績を持つ、
ドイツのWeber & Weber社が開発した製品です。

「ペタドレックス」は、
ドイツで1972年に販売を開始して以来、
欧米では知らない人がいないくらい幅広く利用されており、
そのパワーのほどは、すでに世界で証明されています。

「ペタドレックス」の主成分は、
西洋フキ(バターバー)の根から抽出される、
「ペタシン」という天然成分で、
眠くなったり、だるくなったりしません!

また、長く続けなければ効果が実感できない、
というのが一般的な健康食品ですが、
「ペタドレックス」は予防的に用いても、
不調を自覚してから摂っても、
その働きは実感できるとのことですので、
鎮痛剤を飲むほどでもない状況や、
痛みが襲って来そうな前兆を感じたら、
まずは、このペタドレックスを飲んで、
経過を見てみるというのも良いかもしれませんね!

しかし、こちらは、ちょっとお高く、
1月分で、5000円ほど。
上のフィーバーフューが合わない、効果がない方には、
試す価値はあると思いますよ!
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■頭痛対策の基本サプリメント■
海外商品や耳慣れない物質には、
「ちょっと抵抗が・・・。」と言う方には、
基本中の基本でもある、以下の2種類の
サプリメントがお薦めです!

●マグネシウムMg
 
 片頭痛患者の30~50%は、
 マグネシウムが不足しているそうで、
 Mg欠乏は、血管のスパズムを誘発し、
 片頭痛を発生させてしまうそうです。
 そこで、Mgをサプリメントとして補充するのも
 頭痛対策としては有効のようです。

※空腹時のMg摂取は、下痢を起こすことがあるで、
 食後などに、気をつけて飲みましょう。

※DHCのMgは、60日分で510円と、お手頃。
 摂取容量も、192mgと多いのが特徴。
 
●ビタミンB2
 
 ビタミンB2は、明らかに片頭痛を減らすのに効果がある、
 という論文が、1998年に発表され話題に。
 また、ビタミンB12には、神経の代謝を良くして、
 神経を落ち着かせてくれる働きがあるそうです。

※B2やB12など、ビタミンBがマルチに摂取できる、
 DHCが、お薦め。
 お値段も、60日分で400円と低価格。
 
★お試しに、カルマグとビタミンBの両方を
 服用してみては、如何でしょうか?
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クエン酸 1kg(1000g)
680円 送料込(メール便選択)

肩こりなどの血行促進を促すクエン酸。
水やジュースに混ぜて飲むだけ。
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腰痛、膝痛、肩痛などの関節の慢性痛には、
MSM(メチル・サルフォニル・メタン)と
キャッツクローのサプリが効くそうですよ!

MSM、キャッツクロー、共に、
効果が期待できるので、同時摂取により、
相乗効果を期待するのもよいかもしれませんね。
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●MSM(メチルサルフォニルメタン)とは?
 天然有機体のイオウ成分の1つで、
 人間にも、必須の栄養素。 また、
 動植物の体内に存在する天然のイオウ成分でもあり、
 新鮮な果物や野菜などに多く含まれています。
 
 このMSMが、痛みの治療に対して初めて使われたのは、
 約20年前、オレゴン州にある、
 ヘルスサイエンス大学のクリニックで、
 痛みの改善に効果があることが認められ、
 MSMの効果には、
 痛みの信号の一部が届くのを遅らせたり、
 炎症を消したり、血管を拡げて、
 血流量を増やしたり、
 筋肉の攣縮を和らげるなどの作用があり、
 以下の症状に効果があるとされています。

 事故の後遺症からくる激しい痛み/変形性関節症
 慢性関節リウマチ/非関節リウマチ(結合組織炎)
 椎間板ヘルニア/関節炎/腰痛/頭痛/筋肉痛/腱炎
 滑液包炎(腱と骨との間にある滑液を含んだ嚢で起こる)
 手根管症候群/強皮症/運動による筋違いや捻挫
 間質性膀胱炎(慢性炎症で膀胱容量が減少し刺激症状が出る)
 単純疱疹/帯状疱疹/顎関節症/
 ベル麻痺(末梢性顔面麻痺)/バーガー病8閉塞性血栓性血管炎)
 炎症性の腸疾患など
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■ 長く続けられるお得品 ■

MSM&キャッツクロー(6ヶ月分)
10,400円⇒ 2,980円 (税込)

〇内容量:300mg x540粒【6ヶ月分】

〇原材料:MSM(メチルサルフォニルメタン)150mg、
       キャッツクロー末 15mg、
       還元麦芽糖 96mg、
       結晶セルロース、ショ糖エステル、
       微粒二酸化ケイ素

〇商品説明:
  スムースな動きを求める方へ、
  ミネラルが豊富に含まれる有機イオウ化合物であるMSMと、
 貴重な成分でもあるキャッツクローを
 1粒あたりにMSM・キャッツクローを165mgの高配合

〇お召し上がり方:
  1日に3~7粒を目安にお召し上がりください。
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たった100円で、1か月分のサプリメントが
買えてしまうのだから、
人気になるのも当然ですよね!

送料込みで100円のサプリもあるので、
健康の維持管理をしたいけど、
出費は抑えたい・・・、そんな方は、
とりあえず、要チェックですよ!

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※サプリメントは、各社、
 様々な種類が発売されていますが、
 摂取効率などの有効性や安全性を考えると、
 有名メーカーや医療機関で使用されている、
 同一商品を選ばれるのが賢明だと思い、
 上記の商品を紹介させて頂きました。
 口に入れるモノですから、
 「安物買いの銭失い。」では済まないので、
 安心したモノを自身の目で選んで下さいね!
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キレイ℃ナビ 基礎体温と女性ホルモンの関係、妊娠、ダイエット、生理周期に合わせたキレイリズムでスキンケア [健康]

キレイドナビは、スマートフォン用の婦人体温計と、
連動した基礎体温管理アプリで、
基礎体温を計測することで、
カラダのいろいろな状態を知ることができます。

この基礎体温を、ラクラク、カンタンに計測ができ、
楽しみながら管理することができます。
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キレイドナビの体温計は、
予測式で平均40秒で体温を計測できます。
できるだけ簡単に、精度良く体温を測れるように、
徹底的に研究した結果、予測検温の時間が充分短く、
実測検温の精度も高い40秒の予測検温にたどり着きました。
(そのまま5~7分計測し実測式として検温することも可能)
また、7回分の体温を記憶して、
スマートフォンのアプリにワイヤレス転送することができ、
ケーブルの接続などもいらないので、とっても簡単。
データを転送すると体温グラフが自動作成されます。
だから、体温グラフも自動作成!
印刷して婦人科に提出することも簡単、
キレイドナビは、産婦人科医が監修しているから、
診察にも安心です。

基礎体温表・基礎体温グラフ
 基礎体温でわかるカラダのいろいろなことについて、
 どのようにわかるのか、基礎体温グラフを見ながら説明。
 基礎体温表の見方を理解しましょう。

基礎体温と生理日予測
 基礎体温で、次の生理日予測ができます。
 それは、生理と基礎体温には密接な関係があるから。
 その関係を理解して、生理と上手につきあいましょう。

基礎体温と女性ホルモン
 女性ホルモンとは、
 女性が妊娠・出産のできるカラダをつくるために、
 卵巣でつくられる2つのホルモンのことを言います。
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妊娠のために、基礎体温を測定し始める方も多いでしょう。
では、妊娠したい場合、
基礎体温表で、何を見れば良いのでしょうか。
また、妊娠に必要な情報がどのようにわかるのでしょうか。
排卵日だけではない、
妊娠に必要な知識を確認してみましょう。

基礎体温と妊娠
 妊娠に必要なカラダの状態を知る。

妊娠と年齢
 妊娠の適齢期とは。結局いつまで産めますか?

不妊に悩んだとき
 ひとりで悩まないで!いろいろな支援があります。
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基礎体温を記録すると、排卵期の他にも、
妊娠に適切なカラダの状態であるかどうかが見えてきます。

それは、基礎体温は、
妊娠に必要なホルモンの働きによって体温が上下するから。
妊娠を望むなら、まず基礎体温を記録して、
自分のカラダの状態を把握しましょう。

妊娠やすい時期とは、健康な精子が元気でいられる期間は3日間。
卵子が元気でいられる期間は1日間といわれ、
精子は、卵子に出会うまで待っていることができるので、
排卵日前の3日間と、排卵日、排卵後一日間を合わせた、
5日間が妊娠しやすい時期となります。
(避妊を望む場合はこの5日間が危険日)

妊娠を望むなら、前もって排卵日を予測することが、
妊娠に大切なタイミングを逃さないことになるのです。
生理日と基礎体温を記録することで、
この排卵日を前もって予測することが可能になるのです。
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ダイエット 『痩せ期』を狙って痩せる!
 「何度もダイエットに失敗している」、
 「最近 痩せにくくなった」という悩みをよく聞きますが、
 『痩せ期』があるって知ってましたか? 

 生理周期(28日)は、女性ホルモンの分泌の働きにより、
 大きく「4つの期」に分けることができますが、
 実は「4つの期」は、女性ホルモンの分泌を、
 もとに分類されています。
 ただ、普通に過ごしていると、女性ホルモンの分泌が、
 わからないので、今日がどの期かわからないですよね?
 女性ホルモンの分泌と基礎体温には、
 相関関係があるため、基礎体温を知ることで、
 今日がどの期か痩せ期はいつかがわかるようになります!
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生理周期に合わせたキレイのリズムでスキンケア
 生理周期とともに、肌の状態が変わるって知ってました?
 生理中は、吹き出物が出やすいなど、
 なんとなく感じていたかもしれません。
 その他に、乾燥しやすい時期、皮脂が出やすい時期、
 シミやソバカスが出やすい時期など、
 お肌の状態はめまぐるしく変化しているのです。
 その時期に合わせたスキンケアで、
 効果的にお肌を整えることができます。
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乾燥が気になる季節には、大事なお肌は保湿で徹底ガード!
潤い美肌を目指すアナタに話題の商品を多数紹介。
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女性を綺麗にする「モテビューティー」では、
ツインエレナイザーの正規販売代理店であり、
美顔器、ユーグレナ、馬プラセンタも取り扱っています。
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ヘルス&ビューティーの「スタイル・デザイン・ラボ」
厳選した商品のみを販売しており ますので、
きっと、お気に入りの商品が見つかるはず。
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マツカメショッピングでは、ダイエットから健康用品、
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